Calculix
Explorează calculatoarele
Acasă /Sănătate & Medical /Calculator risc diabet FINDRISC

Calculator risc diabet FINDRISC

Testul FINDRISC estimează în 2 minute riscul tău de a dezvolta diabet de tip 2 în următorii 10 ani: opt întrebări simple, fără analize de sânge. Este chestionarul de screening recomandat de ghidurile europene, iar în România, unde o treime dintre adulți au prediabet fără să știe, merită făcut de oricine a trecut de 40 de ani.

Calculator risc diabet tip 2 (FINDRISC)

Chestionar validat internațional
kg
cm
cm
Măsurată la nivelul ombilicului, dimineața
La serviciu sau în timpul liber, inclusiv mers alert
La analize, în sarcină sau la un control
Scor FINDRISC
— lei
din maximum 26 de puncte
= Scorul tău —
IMC calculat —
Risc de diabet în 10 ani —
În termeni simpli —

Ce este scorul FINDRISC

FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) este cel mai folosit chestionar de screening pentru riscul de diabet de tip 2, validat pe sute de mii de persoane și recomandat de ghidurile europene. Opt întrebări simple, fără analize de sânge, estimează probabilitatea de a dezvolta diabet în următorii 10 ani. În România, unde aproximativ 12% dintre adulți au diabet și încă o treime prediabet (studiul PREDATORR), mulți fără să știe, un scor peste 12 puncte este un semnal serios pentru un control medical.

Interpretarea scorului

Sub 7 puncte: risc scăzut

Aproximativ 1 din 100 de persoane cu acest scor dezvoltă diabet în 10 ani. Menține stilul de viață actual și repetă evaluarea la câțiva ani.

7-14 puncte: risc ușor crescut spre moderat

Între 1 din 25 și 1 din 6 dezvoltă diabet. Zona în care prevenția dă rezultate maxime: minus 5% din greutate și 30 de minute de mișcare zilnică reduc riscul la jumătate (studiul finlandez DPS).

15-20 puncte: risc înalt

1 din 3 dezvoltă diabet în 10 ani. Recomandare fermă: glicemie à jeun sau HbA1c la medicul de familie (gratuite pe programele de prevenție) și schimbări susținute de stil de viață.

Peste 20 de puncte: risc foarte înalt

1 din 2. Există o probabilitate reală să ai deja diabet sau prediabet nediagnosticat: fă analizele cât mai curând. Diabetul depistat devreme se controlează excelent; depistat târziu, vine cu complicații ireversibile.

Un exemplu de calcul al scorului

Ia cazul unui bărbat de 52 de ani (3 puncte), cu IMC 27 (1 punct, pentru 25-30), talie de 98 cm (3 puncte pentru 94-102 cm la bărbați), care nu face 30 de minute de mișcare zilnică (2 puncte), mănâncă legume și fructe zilnic (0 puncte), nu ia medicamente pentru tensiune (0 puncte), nu a avut niciodată glicemie mărită (0 puncte), dar are un părinte cu diabet de tip 2 (5 puncte). Total: 3+1+3+2+0+0+0+5 = 14 puncte, adică risc moderat, cu o probabilitate estimată de aproximativ 1 din 6 de a dezvolta diabet în următorii 10 ani. Dacă aceeași persoană ar face mișcare regulat și ar slăbi 5-6 kg (IMC ar scădea sub 25), scorul ar coborî la 11 puncte, deja sub pragul de 12 la care recomandăm ferm controlul medical. Acest tip de simulare „ce-ar fi dacă” arată exact unde are sens să investești efort: activitatea fizică și greutatea sunt singurii factori din cei opt pe care îi poți schimba.

De ce contează fiecare întrebare

Vârsta și ereditatea, factori fixi

Riscul de diabet crește natural cu vârsta, pe măsură ce sensibilitatea la insulină scade, iar rudele de gradul întâi cu diabet (părinți, frați) cântăresc dublu față de rudele mai îndepărtate, pentru că împart mai mulți factori genetici și, adesea, același stil de viață din copilărie.

De ce talia și nu doar IMC-ul

FINDRISC punctează separat circumferința taliei față de IMC, pentru că grăsimea abdominală (viscerală) este mai strâns legată de rezistența la insulină decât greutatea totală. Poți avea IMC normal și totuși talie mărită, situație care încă adaugă puncte la scor.

Glicemia mărită în trecut, semnal puternic

Cele 5 puncte pentru un episod anterior de glicemie mărită (inclusiv diabetul gestațional din sarcină) reflectă faptul că prediabetul tinde să progreseze: fără intervenție, o parte importantă dintre cei cu antecedente ajung la diabet manifest în următorii ani.

Ce poți face concret, indiferent de scor

Studiul finlandez DPS și cel american Diabetes Prevention Program au arătat că, la persoane cu risc crescut, o combinație simplă (scădere de 5-7% din greutate, 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, mai multe fibre și mai puține grăsimi saturate) reduce riscul de a dezvolta diabet cu până la 58% în 3-4 ani, mai eficient decât multe intervenții medicamentoase. Nu este nevoie de perfecțiune: mersul alert 20-30 de minute pe zi, înlocuirea băuturilor dulci cu apă și o porție de legume la fiecare masă principală sunt schimbări mici cu efect cumulat mare. Dacă scorul tău este peste 12, cel mai util pas următor este o glicemie à jeun sau o hemoglobină glicozilată (HbA1c), ambele decontate prin programul național de prevenție la medicul de familie, nu o presupunere bazată doar pe chestionar.

Surse

  • Lindström J, Tuomilehto J. The Diabetes Risk Score. Diabetes Care 2003
  • Societatea Română de Diabet: societate-diabet.ro

Întrebări frecvente

Ce scor FINDRISC este îngrijorător?
Sub 7 puncte: risc scăzut (1 din 100). Între 12 și 14: moderat (1 din 6 dezvoltă diabet în 10 ani). De la 15 în sus: risc înalt (1 din 3), iar peste 20: foarte înalt (1 din 2). De la 12 puncte în sus, ghidurile recomandă măsurarea glicemiei; de la 15, evaluare medicală activă.
Testul îmi spune dacă am diabet?
Nu, FINDRISC estimează riscul viitor, nu pune diagnostic. Diagnosticul se face doar prin analize: glicemie à jeun (peste 126 mg/dL), hemoglobină glicozilată (peste 6,5%) sau test de toleranță la glucoză. Un scor mare cu analize normale înseamnă că prevenția e la timp.
De ce contează circumferința taliei, nu doar greutatea?
Grăsimea abdominală (viscerală) este metabolic activă și determină rezistența la insulină, mecanismul central al diabetului de tip 2. Praguri de risc: peste 94 cm la bărbați și 80 cm la femei; risc mare peste 102, respectiv 88 cm. Poți avea IMC acceptabil și talie riscantă.
Pot să-mi reduc scorul?
Da, la componentele modificabile: greutate, talie, activitate fizică, alimentație. Studiul finlandez DPS a arătat că 5% scădere în greutate plus 30 de minute de mișcare zilnică reduc riscul de diabet cu 58% la persoanele cu risc înalt, mai eficient decât medicația preventivă.
Unde fac analizele dacă am scor mare?
La medicul de familie: glicemia și, la nevoie, hemoglobina glicozilată intră în evaluările decontate. Programele naționale de prevenție includ screeningul diabetului pentru persoanele cu factori de risc. Repetă testul FINDRISC anual dacă scorul e peste 12.